Schlagwort: Achtsamkeit | ganz & gerngesehen

Was macht das mit dir?

9. Dezember 202026. April 2022

Bestimmt 2 Jahre ist es her, dass ein Hund einfach so, unangeleint und ungefragt zu uns gerannt kam. Augenscheinlich keine schlimme Situation, der Hund war nicht angriffslustig sondern überfordert und suchte nach Anschluss. Trotzdem habe ich mich fürchterlich aufgeregt. Auch, weil der Besitzer – als er endlich kam – den Hund strafend am Ohr wegzog und nicht ein freundliches Wort oder eine Entschuldigung übrighatte. Und diese Situation wirkte den Abend in mir nach.

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Tag 7 #GanzAchtsamWoche – Farbenmeer

23. Juli 202026. April 2022

Den Abschluss unserer Achtsamkeitswoche feiert ein buntes Potpourri! Hast du schon mal bewusst wahrgenommen, wie viele Farben dich umgeben? Farben beeinflussen unsere Emotionen – es gibt freundliche, beruhigende aber auch energetische oder aggressivere Farben.

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Tag 6 #GanzAchtsamWoche – die Welt im Kleinen entdecken

22. Juli 202026. April 2022

Weg vom großen Ganzen wollen wir heute den Fokus auf die kleinen Dinge, Kostbarkeiten und Wunder lenken, denn »der Zauber steckt immer im Detail« (Theodor Fontane).

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Tag 5 #GanzAchtsamWoche – Hör’ mal…

21. Juli 20204. August 2020

Gestern haben uns unsere Gedanken bzw. die Frage nach dem „Warum?“ der Achtsamkeit nähergebracht. Heute wollen wir ganz bewusst wahrnehmen welche Geräusche uns umgeben. Geräusche und Gedanken sind sich bei näherer Betrachtung gar nicht unähnlich. Sie tauchen plötzlich auf, sie erscheinen uns zufällig und wir können sie in der Regel nicht beeinflussen.

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Tag 4 #GanzAchtsamWoche – Warum?

20. Juli 20204. August 2020

Wir leben in Automatismen und treffen den Tag über mehr oder weniger unbewusst unzählige Entscheidungen. Vieles davon erleichtert uns den Alltag und schützt uns vor Reizüberflutung. Andere Entscheidungen treffen wir unüberlegt, aus Glaubenssätzen und Wertvorstellungen heraus oder weil wir uns Erleichterung davon erhoffen. Dann kommen unsere Hunde ins Spiel und wir merken, dass sie diese Entscheidung nicht immer mitgehen („setz dich hin“, „Komm weiter“, „Bell‘ den Hund nicht an“…)

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Tag 3 #GanzAchtsamWoche – „wúwéi“ bewusstes Nichts-tun

19. Juli 20204. August 2020

Nachdem du die letzten zwei Tage eine Übung an die Hand bekommen hast, die dir eine konkrete Handlung (wie atmen, wie barfuß laufen) erklärt hat, wird es heute etwas herausfordernder.

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Tag 2 #GanzAchtsamWoche – Barfuß gehen

18. Juli 20204. August 2020

„Spazieren gehen heißt, sich Zeit für’s Leben zu nehmen.“

Durch die Atemübung hast du gestern gelernt, wie es möglich ist, deine Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken und dich zu entschleunigen.
Eine weitere Möglichkeit bildet unser Tastsinn. Beim Barfußlaufen wird jeder Schritt zu einer Herausforderung. Vielleicht musst du sogar erst deine Scheu davor verlieren, einfach „nackig“ über den Feld-/Waldboden zu laufen? Glaub‘ mir, es ist eine wahnsinnig tolle Erfahrung!

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Tag 1 #GanzAchtsamWoche – Atemübung

17. Juli 20204. August 2020

Wir starten mit einer Atemübung um uns zu erden, aus Gedanken auszusteigen und ins Hier und Jetzt zu kommen. Egal ob du zum Spaziergang aufbrichst, deinen Tag mit dieser Übung startest oder beendest, sie passt in jede Situation und verhilft dir zu mehr Ruhe und Entspannung.