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Den Abschluss unserer Achtsamkeitswoche feiert ein buntes Potpourri! Hast du schon mal bewusst wahrgenommen, wie viele Farben dich umgeben? Farben beeinflussen unsere Emotionen – es gibt freundliche, beruhigende aber auch energetische oder aggressivere Farben.
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Weg vom großen Ganzen wollen wir heute den Fokus auf die kleinen Dinge, Kostbarkeiten und Wunder lenken, denn »der Zauber steckt immer im Detail« (Theodor Fontane).
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Gestern haben uns unsere Gedanken bzw. die Frage nach dem „Warum?“ der Achtsamkeit nähergebracht. Heute wollen wir ganz bewusst wahrnehmen welche Geräusche uns umgeben. Geräusche und Gedanken sind sich bei näherer Betrachtung gar nicht unähnlich. Sie tauchen plötzlich auf, sie erscheinen uns zufällig und wir können sie in der Regel nicht beeinflussen.
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Wir leben in Automatismen und treffen den Tag über mehr oder weniger unbewusst unzählige Entscheidungen. Vieles davon erleichtert uns den Alltag und schützt uns vor Reizüberflutung. Andere Entscheidungen treffen wir unüberlegt, aus Glaubenssätzen und Wertvorstellungen heraus oder weil wir uns Erleichterung davon erhoffen. Dann kommen unsere Hunde ins Spiel und wir merken, dass sie diese Entscheidung nicht immer mitgehen („setz dich hin“, „Komm weiter“, „Bell‘ den Hund nicht an“…)
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Nachdem du die letzten zwei Tage eine Übung an die Hand bekommen hast, die dir eine konkrete Handlung (wie atmen, wie barfuß laufen) erklärt hat, wird es heute etwas herausfordernder.
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„Spazieren gehen heißt, sich Zeit für’s Leben zu nehmen.“
Durch die Atemübung hast du gestern gelernt, wie es möglich ist, deine Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken und dich zu entschleunigen.
Eine weitere Möglichkeit bildet unser Tastsinn. Beim Barfußlaufen wird jeder Schritt zu einer Herausforderung. Vielleicht musst du sogar erst deine Scheu davor verlieren, einfach „nackig“ über den Feld-/Waldboden zu laufen? Glaub‘ mir, es ist eine wahnsinnig tolle Erfahrung!
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Wir starten mit einer Atemübung um uns zu erden, aus Gedanken auszusteigen und ins Hier und Jetzt zu kommen. Egal ob du zum Spaziergang aufbrichst, deinen Tag mit dieser Übung startest oder beendest, sie passt in jede Situation und verhilft dir zu mehr Ruhe und Entspannung.
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